我在日常生活中应用心理学的 9 种实用方法

您认为心理学只适合学生、学者和治疗师吗？我向您介绍一些 心理学在日常生活中的9个实际用途：

1）它可以激励你。

您可能正在尝试戒烟、想减肥或学习一门新语言。无论如何，心理学为你提供了很好的帮助 保持动力的秘诀。您可以使用以下一些来自心理学研究的技巧来提高您处理任务时的动力：

* 引入新元素以保持您的兴趣。

* 设定与任务直接相关的明确目标。

* 奖励自己出色完成的工作。

2）它有助于提高你的领导技能。

有些 良好的领导能力 在你生命中的某个时刻，这将是必不可少的。并不是每个人都是天生的领导者，因此心理学研究中的一些简单提示可以帮助提高您的领导技能。关于该主题的最著名的研究之一被认为 3种不同的领导风格。 您可以应用以下任意一项：

* 领导力提供明确的方向，但允许团队成员表达自己的意见。

* 与小组成员就某些问题的可能解决方案进行对话。

* 专注于激发创意并愿意奖励创造力。

3）成为更好的沟通者。

沟通不仅仅涉及说话或写作的方式。研究表明，非语言线索构成了我们人际交流的很大一部分。为了有效地传达你的信息，你必须学会​​不用语言表达自己，并阅读周围人的非语言暗示。一些关键策略：

* 使用良好的目光接触。

* 开始注意到别人的非语言暗示。

* 学会使用你的语气来强化你的信息。

4）学会更好地理解他人。

与非语言交流一样，理解自己和周围人的情绪的能力在你的社交和职业生活中发挥着重要作用。期限 情商 指的是你理解自己以及他人情绪的能力。情商是衡量这种能力的标准。根据心理学家丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）的说法，这种情商可能比你的智商更重要（1995）。你可以做些什么来变得更有情商？考虑以下一些策略：

* 仔细评估你的情绪反应。

* 将您的经历和情绪记录在日记中。

* 尝试从另一个人的角度看待情况。

5）做出更准确的决策。

认知心理学研究提供了有关决策的大量信息。通过在日常生活中应用这些策略，您可以学会做出更明智的决定。下次您需要做出重要决定时，请尝试使用以下一些技巧：

* 尝试使用称为“六顶思考帽”的技术。帮助您从多个角度处理情况的技术，包括理性、情感、直觉、创造性、积极和消极的观点。

* 考虑决策的潜在成本和收益。

* 生活中做出决定的 5 个步骤。

6）提高你的记忆力。

你有没有想过，为什么你能记得童年发生的事情的具体细节，却记不起昨天被介绍给你的人的名字？关于如何形成新记忆的研究得出了许多可以直接应用于日常生活的结论。 有哪些方法可以增强记忆力？

* 专注于信息。

* 练习你所学的内容。

* 消除干扰。

* 如何增强记忆力和避免痴呆.

7) 做出更明智的财务决策。

诺贝尔奖获得者心理学家丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）和他的合作者阿莫斯·特沃斯基（Amos Tversky）进行了一系列研究，研究人们在做出决策时如何处理不确定性和风险。行为经济学这一领域的进一步研究已经取得了一些关键成果，可用于做出更明智的资金管理决策。一项研究（2004 年）发现，工人可以通过使用以下一些策略将储蓄增加三倍：

* 不要拖延。现在就开始投资节省下来的钱。

* 提前承诺将未来收入的一部分用于退休储蓄基金。

* 尝试了解可能导致糟糕财务决策的个人偏见。

8）提高工作效率。

有时，似乎有成千上万的书籍、博客和杂志文章告诉我们如何在一天内做更多的事情，但这些建议有多少是基于当前的研究？以下 3 个技巧可帮助您提高工作效率（经过科学证明）：

* 避免同时处理多项任务 当从事复杂或危险的活动时。

* 专注于手头的任务。

* 消除干扰。

9）照顾好自己的身体。

心理学也可以成为提高你的能力的有用工具 健康 一般来说。健康心理学领域提供了多种有益的策略，可以帮助您变得更健康、更快乐（鼓励锻炼、更好的营养……）。一些可以直接应用到你自己生活中的例子：

* 研究表明，阳光和人造光都可以减轻季节性情感障碍的症状。

* 研究表明，运动可以有效治疗抑郁症以及其他精神障碍。 源

* 研究发现，帮助人们了解不健康行为的风险可以带来更健康的决定。