我什么是恐高症？它由什么组成？

恐高症描述了对高度的强烈恐惧，可能导致严重的焦虑和恐慌。 任何人在高处时都会感到不适，例如俯视摩天大楼时感到头晕或紧张。但这些感觉不会引起恐慌，也不会使人完全回避高度……因为这不是恐惧症。

另一方面，如果是恐高症，情况就会发生变化……一个只想过桥的人可能已经感到恐慌了。即使患有恐高症的人在看到高山或山谷的图像时也会开始感到焦虑和非常害怕。 这种痛苦通常足以影响日常生活。

什么是恐高症

大约三分之一的人表示，他们在高处时会感到一些不适或痛苦。但并不是每个人都有恐高症。 恐高症这个词专指那些极度恐惧的人， 对与之相关的高度和情况不合理且执着。

它是所谓的自然环境恐惧症之一，其中还包括对雷电的恐惧（阿斯特拉恐惧症）或对水的恐惧（水恐惧症）。 患有恐高症的人通常会避免暴露在高处的情况。 然而，这并不总是可能的。

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当面对或预期高度时，你的交感神经系统会醒来，就像身体为紧急情况做好准备一样。这种觉醒有助于人们接近或逃离威胁（通常称为战斗或逃跑反应）。

他们可能会出现眩晕（一种运动或旋转的感觉）、心率加快、呼吸困难、出汗、焦虑、颤抖或颤抖、恶心或胃部不适。战斗反应或 飞行可以适应危险情况， 因为它可以帮助我们应对危险情况。

但对于患有恐高症的人来说，这种反应可能会在不存在危险的情况下发生。例如，有些人一想到身高就极度苦恼。关于恐高症如何发展，有两种主要观点。一般来说， 恐惧和恐惧症是天生的（进化的观点）或后天习得的（行为的观点）。

有什么症状

恐高症的主要症状是对高度的强烈恐惧，表现为恐慌和焦虑。对于一些人来说，极端的高度会引发这种恐惧。其他人可能害怕任何类型的高度，包括小楼梯或凳子。 这会导致各种身体和心理症状。。恐高症的身体症状包括：

出汗增多

胸痛或胸闷

心动过速

当您想到高度时感到恶心或头晕

面对高处时会发抖

头晕

失去平衡

尽一切可能避免高处

心理症状可能包括：

当看到或想到高处时感到恐慌

极度害怕被困在高处

爬楼梯、看窗外或开车过立交桥时感到极度焦虑和恐惧。

非常担心将来寻找高度。

原因是什么

恐高症有时是由于涉及高度的创伤经历而产生，例如从高处跌落， 看到某人从高处跌落或在高处有负面经历。

但恐惧症，包括恐高症，也可能在没有已知原因的情况下出现。在这些情况下，遗传或环境因素可能发挥作用。例如，如果您的家人中有其他人患有恐高症，您就更有可能患有恐高症。。或者，他小时候通过观察照顾者的行为而学会了恐高症。

进化的导航理论

一种叫做进化导航理论的东西也可以解释为什么有些人会患上恐高症。根据这一理论，某些人类过程，包括高度感知，已经通过自然选择进行了调整。感知某物比实际高度高可以降低危险跌倒的风险， 这增加了它存活繁殖的可能性。

我们天生就有恐高症吗？

根据进化心理学的观点，恐惧和恐惧症是与生俱来的。也就是说，人们无需直接（或间接）接触高处就可以体验到恐高症。反而， 恐高症是有某种联系的，所以人们在接触高处之前就会产生这种恐惧。

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进化心理学家认为，恐高的人更有可能逃离这种潜在的危险情况或完全避免它。通过这样做，它们更有可能生存并繁殖，从而能够传递基因。研究人员建议，因此， 这种恐惧代代相传。

但这种机制并不能解释所有的恐惧症。 先天恐惧症必须反映对人类生存构成长期威胁的物体或情况。回避该物体或情况也会增加繁殖的机会。

虽然进化论的观点可以解释恐惧症，例如恐高或恐蛇，但它很难解释与看牙医或公开演讲相关的恐惧症。

诊断与治疗

恐惧症，包括恐高症，只能由心理健康专业人士（例如精神科医生）诊断。他们可能会首先要求您描述当您遇到高度时会发生什么。 请务必提及您经历过的任何其他心理健康症状， 以及您有这种恐惧多久了。通常在以下情况下被诊断：

您主动避高

你花了很多时间担心寻找高度

你发现你面对忧虑的时间开始影响你的生活

您对高度感到恐惧和焦虑

症状持续六个月以上

关于治疗，有必要强调的是，恐惧症并不总是需要治疗。对于某些人来说，避开恐惧的物体相对容易，并且不会对他们的日常活动产生重大影响。但如果你意识到你的恐惧正在阻止你做你想做或需要做的事情， 就像拜访住在大楼顶层的朋友一样，治疗会有所帮助。

治疗方法可以是暴露疗法或认知行为疗法（联合或不联合药物治疗）。无论如何，将由相关专家决定采取何种治疗方法 考虑到患者的个人特征，可能对患者更有效。